精液を増やすサプリ人気ランキング|亜鉛をとって精子を増やす!

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精液を増やす食べ物~セレン~
カツオ

カツオと言えば、生で刺身として食べることはもちろんのこと、かつお節として使われたり、ツナ缶にも使用されたりと幅広く使用されている食品のひとつです。
食べるという楽しみだけでも人気のあるカツオではありますが、同時にセレンを多く含む食品ということでも知られています。セレンは精液を増やす効果が高いことでよく知られていますが、その効果はビタミンE以上とも言われています。カツオと言えば、割と身近な食品ですし、旬の季節には毎日の食事に出しやすいと言えます。
おいしい上に、セレンは豊富、更にカツオと言えば脂肪を燃やす効果がある食品としても知られていますし、筋肉を付ける効果があるとも言われています。年齢や性別を問わずにその効果を得たい食品のひとつとも言えるでしょう。


アジ

アジは、季節を問わずにあらゆる方法で食することができる食品として多くの人に愛されています。朝食のアジの開きにはじまり、生食として食べられる刺身などをはじめ、南蛮漬けなどの揚げ物類にもアジは使用されています。漁獲量が多いことでも有名ですし、日本全国どこにいても食することができる魚介類としても知られています。また、クセが無いので多くの人に好まれるということも言えるでしょう。このようにアジは、多くの人に受け入れられやすい食品ですし、セレンの含有量も多いことが言えます。アジ1尾あたり(約68g換算で)31.96μgのセレンが含まれており、この量はセレンを多く含む食品の中ではかなりの量であることが言えます。


ワカサギ

ワカサギと言えば、ワカサギ釣りが有名です。池や湖に穴を空けてワカサギ釣りを楽しむ人々が冬場には多くいます。
頭から丸ごと食べられる魚で、カルシウムを摂取できるということで栄養価も申し分ない魚として知られています。
白焼きや一夜干しをはじめ、唐揚げにして食べることが多い魚です。カロリーそのものが低いのに栄養価が高いことでも知られています。
ワカサギと言えば、忘れてはならないのがセレンが豊富に含まれているということです。セレンは、動物の発育や生殖に欠かせない成分とされており、病気の予防効果があるとされています。生殖という面から言えば、精液を増やす効果があるとされているので、男性には欠かせない栄養素です。


ホタテ

ホタテはセレンが豊富な食品として知られていますが、ホタテそのものの貝柱の部分にセレンは多く含まれます。生食のものだけでなく、缶詰の状態にしてあり水煮となっているものや、乾燥させたものがあります。乾燥させたものの中には高価なものも多くあります。基本的には、ホタテそのものが高価な食品であることから、毎日のように食卓に上がる食品ではありませんが、冷凍ものも多く普及しているので、まとめ買いをして好きなときに使用することもできる万能な食品とも言えます。料理で使用する幅も広く、和食から洋食、中華まで使用可能です。セレンを多く含むだけでなく、タウリンやビタミンB12も多く含まれるので、食品としての栄養価も高いと言えます。


タラコ

タラコは、スケトウダラの卵巣を塩漬けした加工食品であり、そのまま食べたり、和えたりして使われることが多い食品です。スケトウダラの旬の時期が12月~3月となるので、たらこの旬についても同様の時期ということが言えます。タラコ1本(30g)のカロリーは42kcalであり、ご飯のお供にするにはカロリー控えめな食品ということが言えます。セレンが多いことで注目されている食品ですが、実際にはセレンと同様に、ビタミンB12やたんぱく質も豊富ということが言えます。栄養素そのものに偏りがなく、あらゆる栄養素を含んでいるという特徴があります。加工食品という枠組みでありながら、これだけ栄養価が高いという食品はそうないでしょう。


あん肝

あん肝とは、あんこうの肝のことです。ポン酢で食べたり、お酒のおつまみで食べられることが多い食品です。脂質や炭水化物が少ない食品ということでダイエット中の人でも食べやすい食品として知られています。あん肝そのものは、珍味に分類されています。
ダイエット向きというとカロリーが低いとか脂質が少ないということに注目が集まりますが、あん肝はそれに加えて栄養価が高いということが言えます。ビタミン類や不飽和脂肪酸を豊富に含むので、コラーゲンやDHAなど注目されている栄養素も摂取することができます。精液を作るはたらきのあるセレンが豊富に含まれているということだけでなく、その他に含まれる豊富な栄養素にも注目したい試食品であることは間違いないようです。



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